wszystko o treningu

[...] - pomyśle o preparacie witaminowo-mineralnym, a co byś polecił? (L-karnityna - oczywiście, fat burner-na początku zobaczymy jak będzie bez tego, w póżniejszym okresie jak to wszystko będzie słabo dawać to można by dorzucić - co wy na tą moją filozofię?) ZASTOSOWAĆ KURKUMĘ - 1 ŁYŻECZKA DZIENNIE, DZIALANIE PODOBNE A ZNACZNIE BEZPIECZNIEJSZ DLA UKŁ [...]

[...] z tej japonskiej elektrownii... Czy cos sie mowi o tym w Polsce? pozdrawiam I zycze wszystkim dobrego treningu dzisiaj. I jeszcze jedno pytanie. Czy jesli zmieszam ze soba glutamina I bcaa z proteinami po treningu to czy wszystko wchlonie sie jak powinno czy marnuje produkty? Sila :) Zmieniony przez - Czlowiekzezlota w dniu 2013-08-21 07:12:11

[...] Dzisiaj jezeli chodzi o diete to wegle dalem tylko po treningu w ilosci 50 g ryzu i moze dam z 200g batatow na noc. Reszta od 1-6 po 220 kury lub 250 g mintaja. Od jutra wszystko wroci do normy. Z rana poszedl trening czworek: 1. Wyprosty jednonóż 3x 15 2. Wyprosty 3x 12-8+ drop 3. Siady 5x 15-10 + drop, ciezary niewielkie bo ostatnia serie [...]

[...] ale tak w ramach nauki techniki, niestety wyświetlacz nie działa więc nie znam parametrów. Teraz już wiem że trening dzień po dniu jest nie dla mnie, bardzo opornie mi wszystko szło, teraz kilka godz po treningu ledwo się ruszam wszystko mnie boli zwłaszcza dół pleców i dwugłowe uda, rozciąganie nie pomogło. Zrobię jeszcze raz wieczorem [...]

[...] będziemy w stanie uzupełnić braku glikogenu całkowicie, gdyż właśnie po treningu mięśnie są zdolne do zwiększonego gromadzenia tej substancji.. Oczywiście węglowodany to nie wszystko czego potrzebujemy ale to już inna... Pamiętajcie wiec o tym, wcale to nie jest takie kłopotliwe a może przynieść same korzyści naszym mięśniom. zrodlo: kulturystyka

[...] zacząłem mierzyć maksy do treningu HST którym niedługo zacznę ćwiczyć pffff..ogień!!!nie myslalem ze aż tak bardzo się wykończę!!!myslalem ze zajmie mi to z jakieś 30min wszystko a ja tam po 30 minutach to siady kończyłem...szok dosłownie dawno aż tak bardzo się nie wykończyłem!! w połowie treningu już rady nie dawałem...bylem wykończony cały [...]

[...] - chodzi o intensywnosc treningu ...zrobie test - wroce do walki o ciezar i zobacze jak moj organizm na to zareaguje ......jak nie dam rady odpuszce ciezar na rzecz ilosci powtorzen - generalnie moge robic wszystko ..czasem tylko kolano mi sie w wykrokach odzywa ...no i skokow nie lubie Zmieniony przez - leah w dniu 2012-10-03 23:46:02

[...] Co do białka na noc to jednym z leprzych roziązań jest kazeina ale jest ona droga , dlatego duza część ludzi stosuje typowe białka nocno z białkami o niskim BV. Oczywiście wszystko był by ok , ale mi np nie pasuje konsyztencja białka - ktora mi za bardzo nie odpowiada. Dobra na noc są tez białka cało dniowe ktore rozniez spełniają swoja role. [...]

[...] Organizmu nie da się oszukać, więc naturalnie wybrałem sen. Przedstawiając procentowo - spokojnie 65-75% przez okres cyklu to było zdrowe żarcie. Trening: W tym temacie wszystko jak najbardziej prawidłowo. Z serii na serie dokładałem 1kg obciążenia, a z treningu na trening średnio 2kg. Nie każdy może zrozumieć o co chodzi, więc rozpiszę to: [...]

Wczorajsza miska czysta ,nieliczona.Dostalam @ i juz nie pamietam zeby mnie kiedys tak bolalo wszystko jak wczoraj.Pol dnia przelezalam. TRENING TYDZIEN 2 DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny R-20xCC 27/27/32 -pierwsza seria bardzo ciezko ,nie wiem dlaczego tak sie stalo ale w drugiej i trzeciej poszlo mi o wiele lepiej,bede powoli dokladac [...]

8.07 DNT Cardio na czczo 30' Kroki 23tys Kanapki z jajecznica ,kurczak z masłem orzechowym , warzywa Kurczak z masłem orzechowym , ziemniaki z marchewką Omlet , truskawki B1 /9.07 Przysiady ze sztangą 4s R: 20kg,30kg,40kg Główne 50kgx8pow,55kgx6,57,5kgx6, 60kgx6 ,65kgx5 Wyprosty 3*15 R:10kg 15kg/20kg/25kg Ht 4s R:40kg [...]

[...] , i brzuch trzyma jeszcze więcej wody niż zazwyczaj więc jakoś w tym czasie postaram się w końcu w sierpniu zrobić prolaktynę i estro . Przynajmiej taki mam plan ale też wszystko zależy od zmian w pracy . Na 15.08 w końcu zaplanowałam sobie małego cheta , aczkolwiek najbardziej to za mną chodzi wino , więc będę musiała się napić dla lepszej [...]

[...] przecież to oczywiste że KULTURYŚCI też będą się rozwijali a przy FBW nie jest to możliwe . "W temacie przydatności treningu dzielonego w budowaniu proporcjonalnej sylwetki wszystko już zostało napisane i wszelkie wątpliwości rozwiane przy pomocy FAKTÓW i ARGUMENTÓW a nie mitów i domniemań." To już chyba milion razy i tak dalej uważam , że [...]

[...] wypadanie włosów (od wiosny dość intensywnie lecą mi włosy, obwód kucyka zmniejszył mi się już kucyk prawie o połowę, byłam u lekarza wysłał mnie na badanie krwi, wszystko wyszło w normie, więc dostałam supplement I dermokosmetyki do stosowania na skórę głowy) CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]

[...] problemów był ciągły lęk przed życiem, ale o dziwo nie przełożyło się to na treningi. Moje sukcesy może nie robią na Was wrażenia, ale dla mnie to naprawdę dużo, bo mimo wszystko coś mi się udało. Punkt po punkcie: 1) Wreszcie odwiedziłam pakernię, której diabelsko się bałam, a którą teraz kocham i czuję się w niej, jak w domu :) 2) trochę [...]

[...] wpc ostrowi). Sa tez "domowe sposoby" na wegle typu wafle ryzowe z miodem albo woda z cytryna i miodem. Jest duzo informacji co i jak jesc przed i po treningu, wszystko co tu napisalem wiem w wiekszoci z forum lub internetu. Co do gainera, o ktorym piszesz to sklada sie on z cukrow prostych w wiekszosci wiec jezeli wogole to chyba [...]

[...] i siła ;p jednak teraz w połączeniu z n.o, gliceryna dała mi taką POMPĘ, jakiej jeszcze nigdy nie miałem + siła i wgl, dawno nie miałem lepszego treningu jednak mimo wszystko prawie 0 motywacji, dwa ćwiczenia na pełnej parze jechałem, potem już coraz wolniej, wooolniej i w końcu robiłem bo robiłem, pompa była bo pompa, siła była bo siła, [...]

plecy i nogi to bardzo cieżki trening ale myślę, że do zrobienia... dlatego też jest w piątek przed weekendem aby na treningu dać z siebie wszystko i potem dobrze wypocząć. Przez takie połączenie będę bez przeszkód mógł robić martwy. Na nogi to nie będę kombinował (jeszcze jeśli chodzi o tą partie nie muszę) trening pleców (max 12s) i tak: martwy [...]

Wszystko świetnie Panowie - ale wy piszecie o tzw. "klepaniu" ćwiczeń. A nie o przemyślanym i "profesjonalnym" treningu. Tymczasem warto poznawać niuanse wszystkich ćwiczeń. W wyciskaniu na poziomej ławie wiele osób popełnia kardynalne błędy - a później narzeka na nieskuteczność. Poza tym nikt nie każe katować się samym wyciskaniem w poziomie. [...]

Pierwsza informacja na dziś jest taka, że głowa mnie aktualnie praktycznie nie boli. Wszystko za sprawą leku przeciwbólowego o nazwie "Aulin". Wiem, że to nie jest rozwiązanie na długo, a ten lek pewnie paskudnie niszczy żołądek, ale póki się dobrze czuje i jestem w stanie normalnie funkcjonować, reszte mam gdzieś! :D Co do treningu: - [...]